零脂肪、不加糖?都是真的吗?为你揭秘“不吃都胖”的真相!

零脂肪、不加糖?都是真的吗?为你揭秘“不吃都胖”的真相!

许多产品将被标记在P的前面的突出位置。,「零脂肪」「无反式脂肪」等字样。这不是谎言。,但它包含了惊人的真理。

真的是「零脂肪」?

“零脂肪”真的是没有脂肪吗?真的是吃了零脂肪的食物就不长脂肪吗?拿现在市面上非常多的零脂肪乳酸菌饮料举例,看看他的配料。。

把这个瓶子擦干。,20 糖很容易进入你的胃。。

什么,你说只有20克。,这是罕见的吗?

告诉你吧,成年人每天的平均糖摄入量为50克。,最适宜的摄入量小于25克。。

你还认为20克糖是罕见的吗?

看看真正的健康牛奶。,他的原料是生牛奶。,碳水化合物也自然包含在牛奶中。,高判断力。

你真的加糖了吗?

很多健康食品袋。,上面写着不含糖。。加入蔗糖有益健康吗?

仔细看看配料表上的小单词。,总是有麦芽糖的神秘人物。。敲黑板!!!Maltose syrup也是糖。

白砂糖、蔗糖、XX 糖浆、葡萄糖……如果这些成分出现在前几份成分表中,这种食物的糖含量不会很低。!

根据食品安全的一般原则,配料配料应按降序排列。。排名更靠前。,食物的含量越高。。

如果上面提到的糖在成分表的顶部,,可以得出结论。,这是真正的糖衣子弹。。

取代一种熟悉的食物成分,但同样不受欢迎。,再加上语言的渲染。,让消费者更健康更容易。 / 营养 / 天然的错觉。

它真的含有反式脂肪吗?

很多人都知道反式脂肪酸对你的健康没有好处。,所以我们将专门购买反式脂肪酸。 0 的产品。

当然是。,但我想提醒你。,甚至标记为 0,你也不敢大胆地吃东西。。

国家标准规定:食品中反式脂肪酸的含量不高于食品中的反式脂肪酸。 克/ 100 克,可以标记为 0。

改善心血管健康,营养转移建议,每天不应该超过反式脂肪酸。 2 克。

除了反式脂肪酸,还要注意零食中的其他成分。。让我们来看看我们通常吃的零食的成分表。。

脂肪含量 克 / 100 克,肥肉瘦的羊肉很相似。,热是羊肉的两倍。。

营养表,NRV(%)均值:推荐每日摄入量比例。比如,吃这些饼干。,脂肪占了一整天的份额。 24%。

下次我要吃零食。,记得先计算一下。。

多少热量?,你心里没数吗?

第一张营养表是食物的能量。。

一个人每天需要摄入多少能量?重量轻的劳动,男人一天吃得够多。 2250 卡路里热量,女人是 1800 千卡。

那么,问题来了,平时吃的食物都含多少热量?呢?

五块三明治饼干。 300 千张牌

一碗米饭的热度差不多 200 千卡

一瓶可乐。 215 千卡

汉堡包大概是。 590 千卡

你感觉到了吗?,能源消费的节奏是什么?

根据研究发现,快走半小时,可能被消耗了。 100 千卡。

能量像山一样下降。!

这里还有一点要强调。,记住要看能量单位。,它是每一个人。 100 克」还它是每一个人。份」?1 多少份?一 有多少份?

另外,中国所指定的能源单位是千尺坪。,这个值除以 ,这是比较普通的卡。。

下面,我们就看看号称「富含膳食纤维」「天然材料制造」某消化全麦饼干的营养成分表。

粗心的饮食 6~7 片(约 100 克,它不到1/3包。,这意味着吃饭。 480 大卡,得,相当于两碗白米饭。。

这些商品的卖点,看似纯洁无害,真正的面孔是胖你不谈论热弹。。

在这里阅读,你肯定知道一些食物习惯吗?

下次你买它,买它。,当你吃和吃的时候,,一定要记得看营养表。,拿一个计算器算出。,我能吃多少?。

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